2 september 2018

JE ADEMHALING IS JE LEVENSRITME
Het eerste wat we doen wanneer we worden geboren is ademhalen.
Ademhalen is essentieel om te kunnen leven. Tijdens momenten van spanning en stress verandert je ademhaling onder invloed van stresshormonen.
Je gaat oppervlakkiger en sneller ademhalen zodat je kunt “rennen”.
Je lichaam kan geen energie meer vrij maken wanneer er geen voldoende zuurstof aanwezig is. ...
Afvalstoffen in de spieren zorgen voor pijn. Een hoge ademhaling en hartslag zorgen voor slaapproblemen.
Wanneer de stress te lang aanhoudt; lees dagen, weken, maanden…..jaren, raak je “uitgepuft”.
Een kaars gaat namelijk uit zonder zuurstof….burn……out….

ADEM BEWUST
Probeer je bewust te worden van je ademhaling door bijvoorbeeld in de auto, na een lange werkdag, rustig in en uit te ademen naar je buik. Nep-geeuwen werkt ook, je gaat vanzelf echt geeuwen waardoor je ademhaling zakt.
Een gezond mens heeft in rust toestand een ademhalingsfrequentie van 8 tot 12 keer per minuut. Wat is jouw ademhalingsfrequentie op dit moment?

Ervaar je veel stress of heb je een burn-out? Een massage werkt ontspannend maar wellicht is ademtherapie, yoga, of meditatie ook iets voor jou! Ervaren wat goed voelt levert het beste resultaat!